no seu Home Office
A técnica Pomodoro é eficaz porque promove foco intenso e evita a exaustão mental prolongada.
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Ela incentiva a produtividade ao dividir o trabalho em blocos gerenciáveis, facilitando manter a concentração e a eficiência ao longo do tempo. Priorize com base na relevância para seus objetivos de longo prazo.
Como usar no Home Office?
Definir a Tarefa: Escrever o relatório mensal de desempenho da equipe.
Configurar o Temporizador: Defina o temporizador para 25 minutos.
Focar na Tarefa: Durante os 25 minutos, concentre-se apenas na redação do relatório, evitando distrações como e-mails, redes sociais ou telefonemas.
Alarme do Pomodoro: Ao final dos 25 minutos, faça uma pausa de 5 minutos para descansar, alongar-se ou fazer uma rápida caminhada.
Repetir: Inicie outro pomodoro de 25 minutos após a pausa de 5 minutos e continue repetindo esse ciclo.
Após quatro Pomodoros: Após completar quatro ciclos de 25 minutos com pausas, faça uma pausa mais longa de 15 a 30 minutos antes de retornar aos pomodoros.
Use métodos de organização, como agendas, aplicativos de gerenciamento de tarefas ou planilhas, para criar seu cronograma. Atribua horas específicas para cada atividade ou agrupe tarefas semelhantes para otimizar seu tempo.
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Em nosso blog temos alguns planners digitais e gratuito, clique no botão abaixo e baixe o seu ao fim da pagina.
Exemplo de um cronograma diário eficaz:
08:00 - 08:30: Revisar e-mails e fazer um planejamento do dia.
10:00 - 10:15: Pausa para um lanche ou uma leitura prazerosa.
– 10:15 - 11:45: Reunião com a equipe. – 12:00 - 13:00: Almoço. – 13:30 - 15:00: Realizar tarefas administrativas. – 15:00 - 15:15: Pausa para um café. – 15:15 - 17:00: Continuar trabalho no projeto X. – 17:00 - 17:30: Revisar e planejar para o dia seguinte.