O teletrabalho tem se tornado cada vez mais comum em muitas empresas ao redor do mundo. Com a evolução da tecnologia e a busca por uma maior flexibilidade, muitas empresas e colaboradores têm optado por esse modelo de trabalho.
No entanto, nem tudo são flores quando se trata de trabalhar em casa, principalmente quando o assunto é o ambiente de trabalho. Neste post, abordaremos o impacto do ambiente no trabalho remoto e como lidar com os desafios que isso pode trazer.
O que é o teletrabalho?
Antes de mergulharmos no tema principal, vamos esclarecer o que é o trabalho remoto. O teletrabalho, é um modelo de trabalho onde o colaborador não precisa estar fisicamente presente na empresa para realizar suas atividades. Dessa forma, ele pode trabalhar de casa, de um café, de um espaço de coworking, ou de qualquer lugar que ele desejar, desde que tenha uma conexão com a internet.
Impactos do ambiente no teletrabalho
O ambiente de trabalho pode influenciar diretamente na produtividade e bem-estar dos colaboradores, e isso também se aplica ao trabalho remoto. Trabalhar em um ambiente confortável e adequado pode aumentar a motivação e concentração, além de reduzir o estresse e melhorar a qualidade de vida do colaborador.
No entanto, quando o assunto é trabalho em casa, muitas vezes o ambiente pode ser um desafio. Nem todos têm um espaço dedicado exclusivamente para trabalhar, pode haver barulhos e distrações ao redor, além de muitas vezes não ser possível ter uma separação clara entre o trabalho e a vida pessoal.
Como lidar com os desafios
Para lidar com os desafios do ambiente no teletrabalho, é preciso criar uma rotina e um ambiente propício para o trabalho. Algumas dicas para isso são:
1. Escolha um local adequado: é importante ter um espaço dedicado apenas para o trabalho, preferencialmente um ambiente tranquilo, com boa iluminação natural e uma cadeira confortável.
2. Elimine as distrações: evite trabalhar em locais com muitos barulhos ou onde você possa ser interrompido constantemente. Desligue a TV, coloque o celular no silencioso e concentre-se nas suas atividades.
3. Estabeleça uma rotina: crie horários para começar e terminar o trabalho, assim como para fazer pausas e se alimentar. Isso ajudará a manter a produtividade e a qualidade de vida.
4. Faça pequenas pausas: levante-se a cada hora, faça um alongamento, beba água ou até mesmo saia para dar uma caminhada. Isso ajudará a manter a saúde física e mental em dia.
5. Mantenha contato com os colegas: mesmo trabalhando à distância, é importante manter o contato com os colegas de trabalho. Agende reuniões por vídeo, participe de grupos de mensagens e interaja com seus colegas.
A importância da ergonomia no trabalho remoto
Além dos aspectos mencionados anteriormente, é importante avisar sobre a ergonomia no teletrabalho. Trabalhar em um espaço inadequado pode trazer diversos problemas de saúde, como lesões por esforço repetitivo (LER), dores musculares e má postura. Por isso, é essencial tomar as medidas necessárias para garantir uma boa ergonomia no ambiente de trabalho.
Algumas dicas para isso são:
1. Ajuste a altura da cadeira de forma que seus pés fiquem apoiados no chão e seus joelhos formem um ângulo de 90 graus.
2. Ajuste a altura da tela do computador de forma que seus olhos fiquem na altura do topo da tela.
3. Use um suporte para laptop e um teclado externo se necessário.
4. Use um mousepad e um mouse com bom apoio para os pulsos.
5. Faça pausas regulares para alongar o corpo e descansar a visão.
Conclusão
O ambiente no teletrabalho pode trazer alguns desafios, mas com uma rotina bem estabelecida e um espaço adequado para trabalhar, é possível superá-los e ter uma experiência positiva nesse modelo de trabalho. É importante lembrar que cada pessoa é única e pode se adaptar melhor a diferentes ambientes e rotinas, por isso, é preciso encontrar o que funciona melhor para você.
FAQ
Quais as vantagens de se trabalhar remotamente?
Algumas vantagens do trabalho remoto são a flexibilidade de horários, redução de custos com deslocamento, possibilidade de trabalhar de qualquer lugar e maior autonomia.
Qual a importância de criar uma rotina?
A rotina é importante para manter a produtividade, qualidade de vida e saúde mental no trabalho remoto. Ela ajuda a estabelecer limites entre o trabalho e a vida pessoal, evitando o burnout e a sobrecarga.
Como a ergonomia pode impactar no teletrabalho?
A ergonomia é importante para garantir uma postura correta e prevenir problemas de saúde comuns em quem trabalha sentado por longas horas. Uma má ergonomia pode causar dores e lesões, prejudicando a produtividade e a qualidade de vida.
É possível trabalhar remotamente sem um espaço dedicado para isso?
Sim, é possível trabalhar remotamente sem um espaço dedicado, mas é importante encontrar um lugar tranquilo e confortável para realizar suas atividades e se adaptar a uma rotina que funcione para você.
